慢性攝護腺炎患者做深蹲運動有助於恢復嗎？

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慢性攝護腺炎患者做深蹲運動有助於恢復嗎？

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fjdetorres    投稿数: 22

　　慢性攝護腺炎是男性的常見病，臨床表現主要有尿頻、尿急、尿痛，小腹或會陰部位的疼痛。除了進行口服藥物以外，一些體育運動對於緩解疼痛也有很好的效果，比如深蹲。慢性攝護腺炎患者做深蹲運動有助於恢復嗎?

[img]https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2023%2F0215%2Fa87db310j00rq3ks0003id000a6006gp.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]



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　　深蹲是一項對攝護腺有很好作用的運動。深蹲是屬於多關節的復合動作。做深蹲，不僅鍛煉腿部的股四頭肌和臀大肌，還需要用到身體多部位的大肌肉群，從而達到全身肌肉鍛煉的目的。深蹲能增長肌肉維度、提高肌肉密度，使肌肉變得更有力量。

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　　慢性攝護腺炎患者，通過深蹲可以利於攝護腺局部或會陰局部的血液循環，從而減輕炎癥刺激、減輕疼痛的發生。進行深蹲運動時，需要註意：

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　　1、在做深蹲準備動作時，要抬頭挺胸，分開雙腿，雙腳平行與肩同寬，手臂與肩部放松，頸部及頭部保持平穩，雙臂向前伸直，調整好呼吸節奏。

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　　2、在下蹲深吸氣時，緩慢地屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，但膝關節不要超過腳尖，讓背部保持筆直或微微前傾。

　　3、起身時深呼氣，用大腿前面發力緩慢起身，保持背部筆直，直至完全伸直雙腿，恢復到準備動作。

　　4、剛剛練習時，堅持每天早晚各做一次，每次2組，每組10~15個即可。經常鍛煉後，可增加到每次4~5組，每組15~20個，可隔天進行。

　　5、練習一段時間後，可根據身體狀況調整深蹲次數與組數，達到更好的效果。

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　　6、如果負重深蹲的話，建議從一周一次開始，每次5組，每組12~15個，或每組做到力竭後休息一分鐘繼續訓練。

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　　這樣堅持訓練後，就會使身體有明顯的改善。並且，堅持服用中藥利尿消炎丸，長此以往不但能夠改善攝護腺炎的癥狀，而且會提高身體的整體素質，使攝護腺炎不宜復發，而且還有利於性功能的恢復。

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