怎樣才能讓男人的夫妻生活更持久，這四種運動能幫到你，試一試吧

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很多男性都會為自己的夫妻生活不夠長久而煩惱，這不但會影響到他們的夫妻生活，更會影響他們的夫妻生活，有時候甚至會引發沖突。那麼，怎樣才能讓男人的夫妻生活過程更持久呢？今天，將為您帶來一些關於它的知識。

夫妻生活短的原因是什麼？

1、次數太少




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一些人因為工作、學習、生活壓力大，或者是因為兩個人分開住，或者是因為其中一個人經常旅行，所以很久沒有做愛了，所以對性的需求很容易就會變得很強烈。還有一些人擔心早泄，故意減少同房的次數，導致性張力不斷積累，導致早泄加劇。

2、夫妻生活經驗少

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在社交活動中與女性的生活較少，在與女性的相處中太過拘束、害羞，有的人缺乏性知識，對自己的性器官有一種神秘的感覺，很容易緊張、驚慌，從而導致早泄。

3、婚前夫妻生活




一些年輕人在婚前夫妻生活時，因為緊張，激動來得很快，很倉促，結婚後很難再有什麼變化。

4、夫妻生活突然中斷

有的人結婚後不願意使用避孕套和避孕環，而是選擇了體外避孕，這是因為夫妻都在忙著做體外排精手術，而男人太過緊張，容易導致提前流產。

5、器質性因素

早泄與攝護腺炎、精囊炎、糖尿病性神經病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過短等疾病有關。在這些人群中，有很大一部分是因為攝護腺疾病。

什麼運動能幫助男性保持更長的時間？

1、俯臥撐




鍛煉胸口，肩膀，非常適合習慣使用傳教士姿勢的弟兄。兩隻手保持在肩膀的寬度，雙腳踩在平衡物上，用兩隻手支撐地面。如果胳膊力氣小，首先要盡可能地保持身體的平衡；等上半身稍微有了一些力氣，就可以做俯臥撐了。

2、平躺，屈膝

如果你想在做愛的時候嘗試一些比較靈活的姿勢，可以多做這個動作，這樣可以加強你的腰部和腰部的肌肉。平躺著，雙臂環抱在胸前，雙膝緊貼著胸口。一次最少也要三十秒，多多益善。

3、屈膝向後彎腰




同房時，女性仰臥，男性屈膝，對男性下背和腿部的要求很高。如果想要更多地進行這種運動，可以先坐在墊子上，身體筆直，然後盡量向後仰，維持兩三秒後，身體就會恢復到原來的姿勢。

4、向下彎腳

如果你想嘗一嘗新鮮的滋味，你可以站在你的身邊，讓你的女人躺在你的身邊。這個動作，可以讓你的性欲變得更強，獲得更多的享受。左腳向前跨出一步，屈膝下壓，直至大腿完全伸直。堅持30秒，然後換另一隻腳做這個動作。

什麼食品能夠幫助提升男人的能力？

1、海產品




眾所周知，生蠔有壯陽的作用。這是因為生蠔中含有大量的鋅，對調節體內激素分泌和提高精子質量有一定的作用。但是，你有沒有想過？不隻是牡蠣，大部分的海鮮都有這種效果。所以，在日常生活中，我們可以多食用一些海鮮，對改善男性的性功能有很好的作用。

2、蛋白質

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蛋白質是人體所需的基本物質，是人體所需的基本物質。不過蛋白質的種類很多，品質也有高低之分。某些高品質的蛋白質能增強男人的性欲，還能促進精子的產生，從而提高精液的質量。所以平時我們應該多攝入高質量的蛋白質，比如雞肉、蛋類等。

3、營養均衡




年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不註意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

4、脂質

網上有一句話說，胖子的性功能比較強大，而且夫妻生活也比較活躍。這個聲明有一些科學根據。從技術分類上來說，肥頭大耳的男性會分泌更多的雌性荷爾蒙，荷爾蒙分泌越多，就能減少男性性高潮來臨的時間，起到延時的效果。如果人體內的脂肪含量過低，就會影響到精子的形成，嚴重時還會引起性欲下降，導致不孕不育，所以在日常生活中要多註意補充脂肪。

5、蜂蜜

不少女人喜歡喝蜂蜜水，起到美容養顏的作用。不過，蜂蜜對男人來說，卻有一種特殊的作用。蜂蜜中的營養成分豐富，能刺激生殖腺分泌激素，從而使男人的性腺興奮。平時多吃一點蜂蜜，能夠有效的改善身體素質，還能夠增強性功能，特別是對那些因為體弱而導致性能下降的男性，有很好的滋補效果。