老婆一定要看男性保養重點，瑪卡、鋅、精胺酸誰最有效？看看醫師怎麼說！

老婆一定要看的男性保養重點！你是不是常常看到另一半加班工作壓力大，隨著時間年齡感覺他的精氣神越來越差？趕快看過來，這篇文章將彙整專業醫師的分析，看完就可以了解瑪卡、鋅、精胺酸誰最有效，讓你能選到可以幫另一半真的有補到的男性保養產品！

瑪卡-恢復體力改善疲勞

瑪卡(Maca)原產於南美祕魯高海拔地區，其膨大的地下根為主要食用部位，與一般植物相比，瑪卡含有豐富的碳水化合物、蛋白質以及鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質，其特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺被視為主要的功效成分。瑪卡在祕魯當地的食用歷史極為悠久，也被當地人用來改善特定生理機能，研究表示明瑪卡在恢復體力、改善疲勞有所幫助。


但醫師說目前缺乏有力證據顯示，瑪卡對中老年人的性能力或者勃起障礙有任何效果，整體來說壯陽效果方面的證據相當有限！

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鋅-組成男人精液重要成分

鋅是男性製造精液的重要成分，有助於能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，維持正常味覺與食慾，增進皮膚健康，對於維持生長發育及生殖機能更是不可或缺。


醫師建議攝取鋅的食物來源有生蠔、牡蠣、紅蟳、牛肉、堅果等，這些食物都含有豐富的鋅。要注意飲食中若含有高劑量的鐵、單寧酸、草酸(常見於全穀類食物、葉菜類、豆製品、咖啡與茶)等干擾因子，會影響鋅的吸收。


另外鋅攝取過量可能引起噁心、嘔吐等中毒現象，並導致免疫下降、腎結石等諸多併發症，建議以飲食主要來源為宜。

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L-精胺酸-維持性福的武器

醫師強調，人體雖然可以自行合成精胺酸，但隨著年齡老化，代謝變差，或是長期有生理壓力，此時精胺酸製造速率不足以供給體內所需時，就必須藉由食物或特殊營養品額外補充。精胺酸的主要效果有下

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[li]提升男性爆發力：精胺酸可與甲硫胺酸及甘胺酸共同形成肌酸磷酸，是身體能量的來源，尤其在快速爆發性運動時更顯重要。[/li]
[li]增加精力：高純度高濃度的精胺酸可使精力旺盛，被男性視為雄風聖品的牡蠣中就含有相當豐富的精胺酸。[/li]
[li]強化男性生理機能：國際期刊證實，每日足量攝取5000毫克精胺酸，可提升男性生理機能。[/li]
[li]保持代謝：精胺酸是人體內一氧化氮的主要來源，隨著年齡增長，體內一氧化氮合成能力逐步下降，更需額外補充精胺酸，以保持身體代謝。[/li]


醫師建議攝取主要精胺酸的食物來源有海鮮、堅果、瘦肉等食物都是富含精胺酸的優質食物來源。

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