陽痿不舉怎麼辦？醫師教你怎麼預防及改善！

小弟弟垂頭喪氣的怎麼辦？男人遇到陽痿、不舉的困境總感到無奈，但愛面子不敢找求助醫師門診，只好透過Google搜尋「陽痿不舉怎麼辦？」男人因年齡增長，會發現「小兄弟」逐漸失去堅硬挺拔，對於性功能開始失去信心，若欲重振男性雄風，不妨參考醫師的專業建議，日本藤素為您整理醫師建議陽痿不舉的治療方針，讓你早日重新恢復小弟弟硬挺，讓你再度「硬邦邦」，充滿活力Power！

陽痿不舉3大原因，預防勝於治療

醫師說陽萎、不舉在醫學上稱為勃起功能障礙（Erectile dysfunction，縮寫：ED），俗稱舉弱、軟男或軟莖天，為男子性功能障礙的一種，其特徵在於陰莖在性行為期間無法勃起或維持勃起，以下為主要陽痿不舉的原因！

1.心因性陽痿、不舉

醫師表示主要由於心理壓力、心理健康因素，例如焦慮、緊張造成的稱為心因性陽痿，生活中常見造成心因性陽痿的原因有工作壓力、伴侶關係、某次性行為表現不佳因而感到焦慮、憂鬱的傾向等，而這些都有可能造成心因性陽痿、不舉。

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2.器官性陽痿、不舉

男人勃起需要血管、神經系統相互的配合才能順利進行，因此若血管、神經系統受到損傷是有可能影響勃起的狀態。例如：慢性疾病（高血壓、高血脂、糖尿病）、神經損傷、攝護腺手術後病患都有可能有陽痿、不舉的問題。

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3.混和性陽痿、不舉

醫師說病患同時有心因性及器官性問題就是混合性陽痿、不舉，在兩者互相作用下，陽痿不舉的狀況會更嚴重。

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陽痿4大預防方法，避免男人不舉！
1.多做有氧、凱格爾運動

醫師建議由於陰莖的血管是屬於末梢血管，因此多做有氧運動可以使末梢血管擴張，強化勃起功能。另外也可常做凱格爾運動，能讓陰莖增大增粗，同時可避免陽痿不舉。

2.保持健康飲食、控制體重

如果已經有三高疾病（高血壓、高血脂、高血糖），很容易讓血管缺乏彈性，讓陰莖開始軟弱無力，造成男人陽痿不舉。因此要保持健康良好的飲食習慣，避免油炸、高糖飲料攝取，同時控制體重

3.戒菸避免酗酒

目前已知尼古丁以及一些香菸中的有害物質，將會導致陽痿的狀況發生。另外提醒，就算是電子菸，其含有的有害物質一樣有可能導致陽痿不舉。大量飲酒不但無法助興，還有可能因為飲用過量導致陽痿不舉的狀況發生。

4.食用補腎壯陽食材

醫師建議可透過食物當中的一些營養素來避免或改善陽痿不舉的狀況。當男人的睪固酮（男性荷爾蒙）由於營養失衡而減少時，男性的性慾也會降低，可能會發生陽痿、勃起功能障礙。因此，在預防以及改善陽痿的過程中，食用補腎壯陽的食物也是一個很不錯的選擇，以下補腎壯陽的重要食材：

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[li]鋅：鋅是維持男性性功能的關鍵礦物質。攝取富含鋅的食物，如牡蠣、肝臟等，有助於改善陽痿。
精胺酸：精胺酸是一種天然胺基酸，有助於促進血液循環和改善陽痿。南瓜子、花生、葵花子、黑豆是精胺酸的良好來源。[/li]
[li]脂肪酸DHA/EPA：DHA和EPA是ω-3脂肪酸的重要成分，對於心血管健康和促進血液循環很重要。您可以攝取富含這些脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚等，有助於改善陽痿問題。[/li]
[li]維生素E：維生素E是一種強效的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基損傷。以下是富含維生素E的食物，如杏仁、酪梨、藍莓等。[/li]


如果單獨分別攝取上述這些食材的營養素，並不能完全避免陽痿不舉問題。醫師咬噬若有有效避免陽痿，需要均衡攝取五種主要營養素（蛋白質、醣類、脂肪、礦物質、維生素），並且適當搭配各種食物，以確保營養的多樣性和均衡性。

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