男性攝護腺健康，你了解多少？想要攝護腺健康，4事要牢記在心

男性到了中年，除了身體和精神的衰老速度會加快外，在夫妻之事上其實也會逐漸變得有心無力。尤其是對於平時不註意保養、在某些方面不懂節制的男性來說，還很可能會出現攝護腺方面的疾病。

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作為男人重要的生命腺，攝護腺事關泌尿、生殖還有激素穩定，但與之對應的卻是其脆弱的組織結構和較難的修復方法。據統計，全球60歲以上的男性群體中，有攝護腺疾病的人幾乎達到了70%，其中相當一部分是攝護腺增生。而這種疾病往往會給患者的日常作息、排尿順暢等都帶來較大不適，因此，若想進行提前防治，不妨堅持這4個習慣，或許有用。





1.註意飲水量

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攝護腺隸屬於泌尿系統，與新陳代謝以及尿液的形成、儲存之間有一定關聯。而確保泌尿健康，很重要的一點就在於確保每日飲水量能夠達標。根據我國膳食指南建議，健康成年人每日飲水量應保持在2000ml左右，在早起後、早晨10點、下午2點以及睡覺前2小時各喝一杯水，或許對呵護腎臟功能更有好處。而且，多喝水也有利於排尿順暢以及尿液廢物濃度下降，可以減少對攝護腺產生的刺激。

2.少喝酒、少吸煙

酒精以及香煙中的多種毒害物質，在進入人體後往往需要依靠肝腎的代謝功能才能排出，而在此過程中，匯集的乙醇乙醛以及尼古丁、焦油等物質就有可能在攝護腺附近淤積，從而損害攝護腺結構和功能，並誘發相關疾病。而且，長期的煙酒習慣還會加快血管的老化速率、降低養分養料的輸送速度，從而延緩腎區附近組織自我修復的能力，這其中也包括攝護腺。





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3.少憋尿

人在憋尿時，膀胱整體會變得格外充盈，其內壁受到的壓力會逐漸增大，並使得其結構和組織發生膨大現象，繼而擠壓到周邊的器官，此外，長時間憋尿還會導致大腦對尿意的感受閾值趨於混亂，可能無法合理判斷進行排尿的時機，從而導致尿頻、尿急、尿不盡的現象出現。而且，攝護腺也可能會因為長期憋尿而發生感染或炎癥，這對其健康保養會產生不利影響，所以，如果有長時間不方便如廁的狀況出現，應當做好事前準備。

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4.保持運動

中老年男性雖然運動機能處於下降態勢，但若能經常保持中低強度的有氧運動，對綜合體質改善來說，還是有不小幫助的。而且，經常運動也能夠促進自身的血液循環與新陳代謝，這能夠幫助腎臟附近的組織器官得到更多的氧氣、營養物質，並加快其自行修復和愈合的進程。不過，在運動期間，上了年紀的朋友還要註意盡量選擇適合自己的項目，像是慢跑、快步走、太極拳等較為舒緩的類型可能更加適宜。如果身體有相關疾病類型的話，還請咨詢醫師指導後再運動。

總之，攝護腺是男人保持“本色”的重要組織結構，但其保養手段卻不像其它部位那樣“直來直去”。因此，平時註意合理把控並保持良好的生活作息習慣，或許能讓您“老當益壯”。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、復制】